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Psychotherapie München
Psychotherapie nach Maß – unterstützt von meinem tierischen Begleiter Anton
Jeder Mensch hat eine besondere Lebensgeschichte, Bewältigungsstrategien und Bewertungsmuster. Deswegen entwickle ich für jede Patientin und jeden Patienten eine individuell sinnvolle therapeutische Strategie.
Finden Sie sich in einem der Punkte wieder?
Stimmt etwas nicht mit mir?
Vielen Menschen fällt es schwer zu erkennen, ob sie wirklich ein Problem haben oder nicht: Ist es normal, was ich fühle? Fühle ich mich „schlimm genug“ für eine Therapie? Welche Rolle spiele ich, welche Rolle spielt mein Umfeld?
Bewältigung von Emotionen
Unerkannte Emotionen können unnötiges Leid verursachen. Deshalb ist es wichtig, die folgenden Fragen beantworten zu können: Was fühle ich? Wie kann ich meine Gefühle identifizieren? Wie gehe ich mit meinen Emotionen um?
Ängste
Wenn die Angst Ihr Leben regiert und Dinge, die Sie nie in Frage gestellt haben, zu plötzlich unüberwindbaren Aufgaben werden, z.B.: Warum kann ich nicht in ein Flugzeug steigen? Warum bekomme ich Panikattacken, kurz bevor ich schlafen gehen will?
Scham & Schuldgefühle
Viele von uns leiden unter dysfunktionalen Überzeugungen, wie wir zu sein und uns zu verhalten haben, z. B.: Ich war zu laut und habe auf der Party zu viel Raum eingenommen, ich bin alleine dafür verantwortlich mich um alle zu kümmern …
Beziehungen
Sie finden sich in einem wiederholenden Kreislauf von toxischen Beziehungsmustern wieder und wissen nicht, wie Sie diese auflösen können: Warum fühle ich mich immer zu denselben Menschen hingezogen? Ich verliere mich oft in Beziehungen, und habe Angst vor Ablehnung.
Traumatische Erfahrungen
Wenn unser Weltbild tiefgreifend erschüttert wurde und sich von einem auf den anderen Moment alles verändert. Nach solchen Ereignissen ist es schwierig, das Vertrauen in sich selbst und in die Welt wiederherzustellen.
So kann ich Ihnen helfen
Verhaltenstherapie
Hier ein kleiner Einblick in die Behandlungsschritte, die Sie bei einem Besuch erwarten:
Therapie nach Maß:
Da jeder Mensch eine eigene Lebensgeschichte, Bewältigungsmechanismen und Perspektiven hat, entwickle ich eine therapeutische Strategie, die auf Ihre persönlichen Ziele und Wünsche zugeschnitten ist.
Geleitetes Entdecken und Bewusstwerdung:
Gemeinsam werden wir problematische Denk- und Verhaltensmuster und die damit verbundenen Emotionen aufdecken. Anhand von Beispielen aus dem Alltag analysieren wir diese Elemente und fördern so ein tieferes Verständnis für Ihre einzigartige Erfahrung.
Veränderung durch hilfreiche Alternativen:
Aufbauend auf den Erkenntnissen werden wir gemeinsam problematische Verhaltens- und Denkweisen durch konstruktive Alternativen ersetzen. Die Sitzungen legen dafür den Grundstein, die Veränderungen finden jedoch in der Umsetzung in Ihrem täglichen Leben statt. Die neu etablierten Umgangsweisen werden mit der Zeit zu neuen Gewohnheiten und sorgen für mehr Lebensqualität.
Mitfühlende Unterstützung von Anton:
Während des ganzen Prozesses wird Anton, mein tierischer Begleiter, an Ihrer Seite sein und Ihnen zusätzliche Unterstützung bieten.
Coaching
Neben Psychotherapie biete ich auch Beratung und Coaching an, wenn Sie z. B. vor wichtigen privaten oder beruflichen Entscheidungen stehen oder eine Veränderung in Ihrem Leben einleiten wollen. Eine Beratung kann eine einmalige Sitzung sein oder über einen längeren Zeitraum durchgeführt werden. Themen könnten sein:
- Innere Blockaden aufheben
- Wichtige Entscheidungen treffen
- Konflikte im beruflichen sowie im privaten Umfeld professionell reflektieren und optimal lösen
- Wenn Sie für Ihre persönliche Weiterentwicklung professionelle Begleitung möchten
- Ihre Talente und Potentiale entfalten
- Wieder eine Orientierung und Halt im Leben zu finden
Unser gemeinsames Ziel ist, dass Sie das Erlernte erfolgreich im Alltag umsetzen können. Individuell erarbeiten wir ein verbessertes Selbstmanagement. Weg von alten negativen Bewertungsmustern (innerer Kritiker) und Verhaltensweisen, hin zu einer gesteigerten Selbstsicherheit und mehr Selbstmitgefühl.
Wir konzentrieren uns auf das Hier und Jetzt.
Zusammen erarbeiten wir neue Strategien
für Ihren Alltag.
Personalisierte und tiergestützte Therapie
Machen Sie sich bereit für eine Reise der Selbstentdeckung, der achtsamen Veränderung und der nachhaltigen Etablierung positiver Gewohnheiten. Mit einer Mischung aus personalisierten Strategien und der beruhigenden Gesellschaft von Anton wird Ihre Therapieerfahrung einzigartig und ausschließlich Ihre sein.
Ablauf der Therapie
Erstgespräch
In einem Erstgespräch können wir uns kennenlernen und besprechen dabei Ihr Anliegen. Gemeinsam erörtern wir, welche Therapieziele Sie haben. Ich schildere Ihnen dann meine Arbeitsweise und die Therapiemöglichkeit, die für Sie am Besten zum Einsatz kommt. In den folgenden Sitzungen kommen dann die Diagnostik und Therapie zur Anwendung.
Dauer und Frequenz
Eine Psychotherapiestunde dauert 50 Minuten und findet optimaler Weise in wöchentlicher Frequenz statt. Eine Therapie mit signifikanten Bezugspersonen ist auch möglich.
Anzahl der Sitzungen
Je nach Problemstellung oder Erkrankung variiert die gesamte Therapiedauer. Bei Kurzzeittherapien geht man von ca. 10 bis 25 Sitzungen aus. Von einer Langzeittherapie spricht man bei Therapien, die 45 bis 80 Sitzungen andauern. Im Vordergrund sollte stehen, dass sich die Therapiedauer bis zur wesentlichen Besserung des Problems erstreckt. Bei Coaching Gesprächen rechnet man, je nach Thematik, mit ca. 1 – 10 Sitzungen.
Über mich
Als Verhaltenstherapeutin lege ich viel Wert auf „Hilfe zur Selbsthilfe“. Frei nach diesem Motto werde ich Sie begleiten, anhand Ihrer Lerngeschichte und Grundannahmen entstandene Verhaltensweisen zu entdecken.
Ressourcenorientiert, wertschätzend und pragmatisch möchte ich Sie nach Ihren individuellen Bedürfnissen unterstützen wieder mehr Lebensqualität zu erlangen. Ihre Stärken, so wie verborgenes Potential werden gezielt gefördert und konkrete alltagsnahe Lösungen gemeinsam erarbeitet.
Ich freue mich auf Sie!
Häufig gestellte Fragen
Was sind Ihre Behandlungsschwerpunkte?
- Affektive Erkrankung, wie Depression und Manie
- Burnout (Erschöpfungssyndrom)
- Zwangserkrankung (Gedanken und Handlungen)
- Angsterkrankung (Phobien, Panikattacken, Agoraphobie, Soziale Ängste, etc.)
- Anpassungsstörung (nach Scheidung, Trauerfall, Kündigung, etc. )
- Posttraumatische Belastungsstörung (nach einem traumatisierenden Ereignis)
- Psychosomatische Beschwerden (z. B. Somatisierung- bzw. Schmerzerkrankung)
- Partnerschaftliche Probleme (hier biete ich Einzel- und Paartherapien an)
- Funktionsstörungen (z. B. Sexuelle Funktionsstörungen aufgrund psychischer Probleme)
Welche Therapien bieten Sie an?
- EMDR
- Entspannungsverfahren
- Kurzzeittherapie
- Körperorientierte Verfahren
- Schematherapie
- Systemische Therapie
- Traumatherapie
- Verhaltenstherapie
Ich bin gesetzlich versichert. Kann ich trotzdem zu Ihnen kommen?
Da ich eine Privatpraxis habe, können wir die Therapie leider nicht über die gesetzliche Krankenversicherung abrechnen. Private Krankenversicherungen übernehmen einen Großteil der Kosten.
Selbstverständlich können Sie jederzeit als Selbstzahler zu mir kommen.
Kann ich Familienangehörige mit zur Therapie bringen?
Familienangehörige, Freunde und Partner sind jederzeit willkommen an einer Sitzung teilzunehmen.
Bieten Sie Therapie in verschiedenen Sprachen an?
Ich biete Therapie auf Englisch, Deutsch und Niederländisch an.